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Instagram刷粉絲, Ins買粉絲自助下單平台, Ins買贊網站可微信支付寶付款2024-07-28 07:52:51【】6人已围观
简介請見第四章的低血糖癥,并參考其飲食指南●補充營養察①鎂研究顯示,鎂能夠對付偏頭痛如果你的飲食中有大量的鎂,偏頭痛出現的幾率一定很低情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一,可能就是它會耗盡你體內的鎂研究人員
請見第四章的低血糖癥,并參考其飲食指南
●補充營養察 ①鎂 研究顯示,鎂能夠對付偏頭痛
如果你的飲食中有大量的鎂,偏頭痛出現的幾率一定很低
情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一,可能就是它會耗盡你體內的鎂
研究人員發現,每天除了從食物中攝取的鎂之外,再加200毫克的鎂補充劑,就能幫你預防偏頭痛
鎂對婦女經前頭痛特別有效,通常配合50至100毫克的維生素B6一起服用
如果每天服用這項組合,對于治療經前頭痛非常有效,但也可以只在月經快來時前五天吃
我們還可以從食物中獲取鎂,含有豐富鎂素的食物包括全麥類(含天然完整纖維的谷類),稻米、大麥和燕麥;非柑橘類水果干,如無花果;綠色蔬菜,特別是青花菜、菠菜
這些都是不會引起疼痛的安全食物
②鈣和維生素D 鈣和維生素D也能用來預防偏頭痛
你可以吃補充劑,但最好的鈣質來源還是綠色葉菜類和豆莢類
如果服用營養補充劑的話,一天可以吃1000到2000毫克的元素鈣
人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關,而維生素D是皮膚在陽光下曝曬時自然形成
只要每天照射十分鐘的陽光,所產生的維生素D已經足夠身體所需
如果服用維生素D補充劑,適當的劑量是一天200IU(五微克)
研究上預防偏頭痛的分量是每一星期50000IU,遠超過一般的安全建議量,所以應該在醫師指導下才可服用這么高的劑量
同時應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖,以防止鈣質流失
經常定期的運動也可以幫忙你保住骨骼內的鈣質
③葡萄糖酸 每次服用1片,含于口中溶解,每天2次
可以改善腦的氧和作用
④ 煙堿硫胺加煙16素(B3) 每次各服用800和200毫克,每天3次
它們可以改善腦部的血液循環
⑤ 蕓香素 每天200毫克
它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑
⑥ 黃體酮 黃體酮是一種天然非處方藥的荷爾蒙,能協助人體抑制荷爾蒙發生劇烈變化,它能幫助婦女消除偏頭痛,至少對那些月經來潮前后常有偏頭痛的婦女相當有效
天然黃體酮來自于野生山藥(wild yams),要治療偏頭痛,可使用一種非處方藥的外用式黃體酮乳液,如Pro—Gest,在你經期來臨之前的十天,每天在皮膚上薄薄抹上一層,大約用掉1-2盎司
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的) 每次100毫克,每天2次
蜂王乳富含泛酸
幫助腎上腎應付緊張的狀況
中草藥療法 ●試試下列藥用植物 ① 驅熱菊 每天服用2.50毫克或2~3片新鮮葉子
② 小白菊、銀杏(白果)萃取素 小白菊能紓解疼痛,銀杏促進腦部血液循環
一項小白菊藥性的實驗顯示,24%的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的癥狀,而且沒有副作用
歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質
其他療法 ●多運動 運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力
如果頭痛的情形不太嚴重,運動可以幫助你消除
但若頭痛劇烈,切勿運動,以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者
●嘗試生物反饋 生物反饋是一種利用松弛身心來控制血液流動的技巧,它有助于緩解偏頭痛和緊張性頭痛
進行生物回饋時,指導員會把一個溫度計套在你的食指上,如果你放輕松,這個溫度計就能顯示你的血管已擴張,有助于血液流人你的指尖
信不信由你,你的意志可以影響血液是否流向腦部,連帶地就能影響你的頭痛
請向你的醫生查詢生物回饋訓練相關資訊
●針灸治療 針灸也對很多人有幫助,你可以和你的醫生買粉絲治療方案
●用辣椒察治頭痛 治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素,它能耗盡負責神經傳導的化學物質P(神經細胞利用這種化學物質傳遞痛苦的訊號)
一項特殊研究將特制的辣椒辣素放進15名頭痛患者的鼻孔中,其中7人頭痛的癥狀完全消失,另有3人痛苦減輕了75%
●多吃羹能減輕頭痛 姜能阻擋組織胺,也能抑制攝護腺素(造成發炎的化學物質之一)
一般而盲,很少人會對姜過敏,或因姜而發生偏頭痛
500—600毫克(大約1/4茶匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下,對于減輕頭痛很有幫助
可以每隔幾小時喝一杯,大約一天喝到2公克左右
●常聽輕音樂 輕音樂有鎮定作用,有助于紓解偏頭痛
藥物療法 ●有選擇地服用藥物 如果你完全依照上述方法實行,卻還是覺得有些頭痛,你一定在想是否該吃止痛藥
在你還沒有先對自己的問題食物做一番研究,并試著遵照一份理想的食譜進食之前,不要以藥物做為治療的主軸,否則你等于火上加油
藥物不能替代食療,但必要時可以做為輔助
以下是一些抗偏頭痛藥物的簡介以及它們的主要副作用: 1.阿司匹林
有助于減輕輕微的頭痛,但主要的缺點就是引發腸胃不適,出血以及過敏反應
小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫生指示,因為可能引發萊氏癥
2.非類固醇的消炎藥
例如伊普,它和阿司匹林很類似,所以這類藥品也會引起腸胃方面的副作用
3.醋氨酚
也能稍微減輕輕微頭痛的癥狀,然而長期使用會造成肝臟和腎臟方面的問題
4.美托拉麥
常用于口腔止痛上,以改善藥物被吸收的能力,減輕惡心癥狀
5,麥角胺
它能使膨脹的血管收縮,如果在偏頭痛發生初期服用,對大多數的人都蠻有效的
但最大的危險是,如果你每天服用,會變成一種習慣,因而抑制了你體內自然對抗病毒的能力
一旦停藥,可能會有嚴重、長期性的頭痛發生,而且麥角胺對緊張性頭痛沒有幫助
6.Sumatriptan:能減輕偏頭痛和密集式頭痛
它的作用是把通向腦部的血管變窄,以保留血管需長期使用的效力
使用過量和濫用都很少見
7.利卡多因:半數以上用過的人,只要4%的溶劑量就能消除偏頭痛
使用方式是先躺在床上或一張大桌上,頭沿著邊緣垂向下,然后轉向頭痛的一邊
將半公撮的利卡多因溶劑從鼻孔滴進去,大約等30秒
如果兩邊都有頭痛,另一邊鼻孔也要滴藥
利卡多因顯然會對鼻粘膜下方的神經束產生一些作用
如果必要,2分鐘之后可以再滴第2次
●可以預防偏頭痛的藥物 如果你努力改善飲食方式,也按照上述方式服用驅熱菊和采取其他,防范驟,可是你的偏頭痛就是沒有停止,或一個月發病超過3次,那么你可能需要考慮服用預防藥物
這類藥不會消除所有的偏頭痛,但會使發病的頻率降低
你應耐心等候一、二個月的時間,看看這些藥物的效果,當然事先一定要在醫生正確的診斷
不過,通常這類藥對緊張性頭痛沒什么幫助
1.心得安和美多普諾:約三分之一的偏頭痛患者在服藥后,偏頭痛的癥狀會大量減輕,另外有三分之一患者會稍微減輕痛苦
它們對大多數人而盲都安全,而且已經有很長的使用歷史了
不過如果你有氣喘病或糖尿病,就不應該服這類藥
此外,由于心得安有防止心跳加快的作用,清務必事先和你的醫生討論你運動的計量
2.鈣通道阻斷劑:有時候也被用來預防偏頭痛,在歐洲特別盛行
不過,由于有副作用,現在的醫生愈來愈不愿意使用這種藥
3.血清素阻斷劑:它的作用和心得安類似,但長期服用所產生副作用更大,特別容易在胸口和腹部發生纖維變性
4.安米普林:是一種抗憂郁癥藥,也能預防偏頭痛
一般來說還算安全,只是會有口干、便秘及昏昏欲睡等常見的副作用
服用時不可超過處方單上的劑量
5.偉伯益酸:是一種抗痙攣藥,也能預防偏頭痛
但是,偶爾會產生副作用,如體重增加、掉頭發以及顫抖
6.阿司匹林:也可以幫你預防某些偏頭痛
一項醫界的研究發現,如果每隔一天服用,可以使偏頭痛發作頻率降低
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